Przepisy i jadłospisy od technologa żywności
Masz dość jedzenia bez smaku na diecie?Możesz jeść pysznie i bez wyrzutów sumienia!
6 ebooków, 328 przepisów, kalorie policzone, składniki w każdym markecie. Kupujesz raz, otwierasz na telefonie i gotujesz jeszcze dziś.
141 zł taniej niż kupując pojedynczo · płatność BLIK, kartą lub przelewem
Sklep
Wybierz ebook na to, co jest dla Ciebie najtrudniejsze.
Poranki, słodycze czy codzienne gotowanie przy insulinooporności. Każdy ebook rozwiązuje jeden problem, a w zestawie płacisz mniej za każdy przepis.
Fit desery: ok. 5 g cukru w porcji
Brownie, sernik i tiramisu, po których nie masz wyrzutów sumienia. Przy każdym wiesz, ile ma cukru.
Plan IO: 14 dni z myślą o insulinooporności
Dwa tygodnie bez zastanawiania się, co zjeść przy insulinooporności. Jadłospis, przepisy i listy zakupów w jednym pliku.
25 śniadań w 15 minut
Konkretne śniadanie w kwadrans, także do pudełka na wynos. Kalorie i białko już policzone.
Jadłospis dla kobiet po 40
14 dni po 1500 kcal, a gotujesz raz na dwa dni. Cztery posiłki dziennie i lista zakupów na każde dwa dni.
Jadłospis na 30 dni
Cały miesiąc rozpisany posiłek po posiłku, w Twojej kaloryczności: 1600, 1800, 2000 albo 2200 kcal. Z listami zakupów.
30 twarzy cukinii
Gdy cukinii jest więcej niż pomysłów: pasty, placki, obiady, ciasto i przetwory na zimę.
Pakiety
Zestawy na konkretny cel. Razem płacisz mniej za każdy przepis.
Wszystkie ceny są jednorazowe. Żadnej subskrypcji, żadnego przedłużania - kupujesz plik i zostaje u Ciebie.
Stabilny cukier
Trzy ebooki z ładunkiem glikemicznym policzonym przy każdym przepisie: plan na dwa tygodnie, szybkie poranki i desery.
- Plan IO: 14 dni z myślą o insulinooporności
- 25 śniadań w 15 minut
- Fit desery: ok. 5 g cukru w porcji
- 121 przepisów w trzech plikach PDF
121 przepisów · 0,74 zł za przepis
Dzień po dniu
Nie musisz codziennie myśleć, co zjeść: miesiąc i dwa tygodnie posiłków rozpisanych dzień po dniu.
- Jadłospis na 30 dni: 120 posiłków
- 4 warianty: od 1600 do 2200 kcal
- Jadłospis dla kobiet po 40: 14 dni po 1500 kcal
- Listy zakupów do obu planów
176 posiłków · 0,62 zł za posiłek
Komplet Food Plan
Wszystkie ebooki w jednym zakupie: śniadania, desery, jadłospisy i sezonowa cukinia.
- Trzy ebooki z pakietu Stabilny cukier
- Dwa jadłospisy z pakietu Dzień po dniu
- 30 twarzy cukinii, tylko w Komplecie
- 328 przepisów i posiłków, 6 plików PDF
328 przepisów i posiłków · 0,45 zł za przepis
Kalkulator kalorii
Ile kalorii naprawdę potrzebujesz?
Podaj wiek, wzrost, wagę i aktywność. W 40 sekund zobaczysz, ile kalorii potrzebujesz i który plan do tego pasuje.
Liczymy w przeglądarce. Nie wysyłamy tych danych nigdzie.
Dopasowanie
Który ebook ma kaloryczność dopasowaną do Ciebie
Jadłospis działa tylko wtedy, gdy pasuje do Twojego zapotrzebowania. Sprawdź swój wynik i wybierz plan, który jest dla niego policzony.
| Twój wynik | Ebook liczony na tę wartość | Uzupełnienie |
|---|---|---|
| 1500 kcal | Jadłospis dla kobiet po 40 · 56 posiłków, listy zakupów | 25 śniadań w 15 minut, Fit desery |
| 1700 kcal | Plan IO: 14 dni z myślą o insulinooporności · 56 przepisów, ładunek glikemiczny poniżej 20 w każdym posiłku | 25 śniadań w 15 minut, Fit desery |
| 1600 / 1800 2000 / 2200 kcal | 30 dni w Twojej kaloryczności · cztery warianty | 25 śniadań w 15 minut, Fit desery |
| poniżej 1400 kcal | Brak ebooka - taką kaloryczność ustala się z lekarzem albo dietetykiem klinicznym. | Śniadania i desery jako dodatek do własnego planu |
Nie znasz swojej wartości? Policz ją w 40 sekund - wyżej.
Dowód konkretu
Tak wygląda ebook w środku.
Zanim kupisz, zobacz prawdziwe strony ebooka. Składniki w gramach, proste kroki, zamienniki i wartości kaloryczne. Wszystko na jednej stronie, bez przewijania po całym pliku.
Powiększ
Fit desery: jeden deser na stronie
Brownie z fasoli: 84 kcal i 0,6 g cukrów w kawałku.
Powiększ
Plan IO: dzień na jednej stronie
Cztery posiłki, 1691 kcal i ładunek glikemiczny każdego posiłku.
Powiększ
25 śniadań: gramatura, nie „szczypta”
Każdy składnik w gramach, miara domowa obok, czas pracy przy blacie.
Kto stoi za przepisami
Paula Andrzejewska
Technolog żywności (mgr inż., Uniwersytet Przyrodniczy w Lublinie), certyfikowana audytorka wewnętrzna ISO 22000. Od 2013 roku prowadzi blog Jak Po Maśle, gdzie analizuje składy produktów i publikuje sprawdzone przepisy. W przeszłości prowadziła własny gabinet.
Zanim kupisz
Pytania, które padają najczęściej
Kiedy dostanę plik?
Od razu po zaksięgowaniu płatności - link do pobrania pojawia się na ekranie potwierdzenia i przychodzi mailem. BLIK, karta i przelew online księgują się zwykle w kilka minut.
Czy to subskrypcja?
Nie. Płacisz raz i plik zostaje u Ciebie. Nic się nie odnawia, nie musisz z niczego rezygnować przed upływem 30 dni.
Na czym otworzę PDF?
Na telefonie, tablecie, komputerze i czytniku. Układ jest przygotowany też pod druk - jedna strona to jeden przepis, bez ucinania w połowie.
Czy mogę zwrócić ebooka?
To treść cyfrowa dostarczana od razu po zapłacie. Warunkiem zakupu jest zaznaczenie w kasie oświadczenia, że żądasz dostarczenia pliku przed upływem terminu odstąpienia i przyjmujesz do wiadomości, że tracisz prawo odstąpienia (art. 38 ust. 1 pkt 13 ustawy o prawach konsumenta). Gdy plik nie odpowiada opisowi albo nie da się go otworzyć, możesz żądać jego naprawy, a gdy to niemożliwe, obniżenia ceny albo odstąpienia od umowy.
Czy przepisy nadają się przy insulinooporności?
Każdy przepis ma podany ładunek glikemiczny, a w „Planie IO” każdy posiłek ma go poniżej 20. To materiał edukacyjny, nie plan leczenia. Przy rozpoznanej chorobie decyzje o diecie konsultuj z lekarzem lub dietetykiem.
Składniki są drogie albo trudno dostępne?
Nie. Wszystko kupisz w każdym większym markecie. W „Planie IO” są listy zakupów rozpisane na każdy tydzień.
Na Twojego maila
Odbierz 5 darmowych przepisów!
Zobacz, jak wygląda przepis z pełnym makro, zanim za cokolwiek zapłacisz. Potem krótkie maile z poradami, np. ile cukru ma naprawdę „fit” baton.
Zapisz się i odbierz przepisy